bialko w

??? odzywki to jedzenie w proszku. nie ma róznicy czy zjesz tunczyka czy białko w proszku co do tych 2 jajek dziennie to wychodzi jakies 80gr

tunczyk jest dobry szoho racja.ale po to wymyslili białko w proszku zeby zastąpic nim normalny posiłek Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-19 15:49:52

napisales gdzie trening?? platki takie odpadaja,gdzie bialko w sniadaniu,bialy chleb,smietana out,owoce ogranicz do sniadania ew.potreningowo,ziemniaki wtez moga byc ale po treningu,rozpisz to wszystko ladnie posilki jaka gramatura,itp dostosuj sie do uwag VOLCANA i MOich i rozpisz to sensownie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 09:15:58

Mnie z kolei rozbraja ta ostroznosc z bialkiem - bialko w konkretnej ilosci powinno byc w kazdym posilku (mniej wiecej rowne ilosci w kazdym posilku), a to: Mleko 0,5% 270g Płatki owsiane 50g Chleb Razowy 90g Margaryna 17g Jogurt 0.5% 250g to w ogole nie sa dla mnie posilki. Reszte tez z trudem nazwalbym posilkami, bo to jakies takie male . [...]

[...] nawet jesli by bylo to prawda, to czym bedzie sie roznic BCAA w formie wolnej czyli l-leucyna, l-walina i l-izoleucyna z rosliny od pochodzenia mlecznego?;-) to nie jest bialko w formie polipeptydu i rozna konfiguracja aminokwasow, zeby mozna bylo mowic o jego pelnej lub nie wartosci odzywczej dla sportowca. forma wolna to forma wolna, jedyna [...]

W gainerach jest trochę białka, trochę więcej węgli, śladowe ilosci witamin i mikroelementów. A prawda jest taka, że w prawdziwym jedzeniu to wszytko też jest, tylko jeszcze lepsze. Co z tego, że masz napisane, że jest kilka mg magnezu, jak to jest jakiś węglan magnezu, albo inny badziew, który się słabo wchłania. A jak złapiesz pomidora, czy [...]

Panowie dietę to dopiero będę zakładał i nie wiem jeszcze jaka ale wysoko białkową pewnie a w razie ubytków w diecie bede dostarczył białko w proszku. badania pewnie będę miał to się nimi po chwale jeszcze ale na dzien dzisiejszy rozpisał by mi ktoś jak te specyfiki brać, jak i w jakich ilościach? a co do cytomelu to nazywa sie Novothyral 75mg

[...] dowiedz sie wszystkiego potem ewentualne pytania/rozterki kieruj tutaj bez obrazy dobra rada jesli nie stosowales odrzywek nie lap sie za sterydy(jeszcze przyjdzie czas na to) a teraz uwarzaj kup np jabczan kreatyne(cm3) albo creatine etylester hcl i do tego aakg(z treka)+ zwieksz bialko w DIECIE(niskoweglowodanowej)- powinienes byc zadowolony

Przede wszystkim zainwestuj w dietę. Jak masz storm + shock to możesz dokupić witaminy, ZMA (apteczne), omega3. Nic Ci więcej nie potrzeba bo to i tak istna petarda Gainer i białko w celu uzupełnienia braków w diecie.

[...] porcje w miare mozliwosci oraz raz na dwa tyg "oszukac troche organizm". A jesli chodzi o monotonnie to nie bedzie przeszkadzalo jesli w jeden dzien na kolacje dostarcze bialko w postaci kurczaka innego ryby lub sera bialego? a co jesli chodzi o ser zolty ( czytalem ze nie przeszkadza na redukcji) oraz jesli mozecie polecic cos na [...]

Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]

a co to za różnica czy zjesz białko w 3 posiłkach czy 8, pozatym po co trzymasz się 1,6 g. Tak samo co to za różnica jak zjesz 2 czy 2,5.

Nie do końca rozumiem zamysł takiego zabiegu. Przede wszystkim sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń żywieniowych pod kątem kształtowania sylwetki. W jakim celu chcesz w ogóle zmniejszać ilość spożywanych kalorii? Masz ku temu jakieś powody? Ilość spożywanych kalorii można zmniejszyć, ale w sytuacji gdy jest to sensowne. Korygowanie ilości kalorii [...]

Czyli mam codzienny niedobór węgli. Białko w porządku. Czy to oznacza, że muszę kupić odżywkę węglowodanową? Jeśli tak to jaką? xd Aha i wybaczcie, że tyle pytań ale jestem niedoświadczony Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-29 22:59:16

Nie musisz dokładnie w każdym posiłku trzymać się sztywnych proporcji.Trzymaj się ogólnego zapotrzebowania dziennego.Pamiętaj jednak,że lepiej jest kiedy ilość białka rośnie w następujących po sobie posiłkach.Powiedzmy ważę 75kg, 150g(188g) białka dziennie powinno wystarczyć.Dzielę to na 5 posiłków i wychodzi gdzieś po 30g na posiłek.Jednak na [...]

cóż nie znam się ale jak się dobrze zastanowić to mięśnie są z białek. a żeby były silne to muszą sie z czegoś budować stąd pytałem o białko w celu regeneracji. poza tym zależy mi głównie na wzroście siły, jeśli masa pójdzie trochę w górę to nie ma problemu ale chciałem zapisać się na boks i nie chce być za ciężki ;-p

Ok. To wtedy Mój dzień wyglądałby następująco: od 14 zaczynam jeść; białko w prochu+owoc; potem trening; normalne posiłki do godziny 22. Kaloryczność na poziomie 2800kcal, 178białka, 81tłuszczu, 340węglowodany. Po 2tygodniach obciąć kalorie o 200-300 i dalej obserwować? Zmieniony przez - Koddy w dniu 2014-03-29 23:36:35 Zmieniony przez - Koddy w [...]

dla mnie nr1 kreatyna nr2 dobre białko w dużej a najelpiej to naraz.

Niestety, celowanie w "wagę" to takie złudne cele nieco. Obierz sobie ogólnie poprawić sylwetkę, która i tak jest już całkiem dobra, ale zagęścić mięśnie etc. Jeśli dieta jest dobrze rozpisana, trening jest odpowiednio dobrany, to ja nie widzę potrzeby by brać jakieś odżywki, białko w ramach uzupełnienia braków, można się wspomóc, kreatyną. [...]

suple nie są Ci potrzebne tylko DIETA!!! od tego powinieneś zacząć! Nikt nie powie Ci ile razy masz pić białko w prochu i czy w ogóle bez zobaczenia pełnego jadłospisu :-)